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Estou em um dos maiores pesos que tive na vida. Fora este, só o que tive durante a pandemia. Hoje resolvi mudar meu pensamento. Parei de focar apenas em resultados e passei a focar no processo. Antigamente, se não malhasse 2h por dia, nem ia para a academia. Hoje, eu fiz 45 minutos de aeróbico. Foi o que deu para fazer.
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91.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1506 千卡
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脂肪: 39.45克 | 蛋白质: 102.90克 | 碳水物: 180.96克.
早餐: Pilão Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Clara de Ovo Cozida, Ovo (Inteiro), Wickbold Pão Integral Maçã, Canela e Passas. 午餐: Laranja Pêra, Hambúrguer Caseiro, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. 晚餐: Congelados da Sônia Sopa de Legumes com Carne Low Carb. 小食/其他: Marilan Pit Stop Integral, Toddy Achocolatado Light, Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Sadia Presunto Cozido Magro, Pão Francês, Mexerica, Clara de Ovo, Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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