marco.a.porto的日记, 2022年06月20日

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在2022年06月20日体重纪录（没有日志纪录）

81.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 12.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年06月20日:

124 千卡

脂肪: 6.40克 | 蛋白质: 12.40克 | 碳水物: 2.40克. 早餐: Pingo Doce Bebida de Soja sem Adição de Açúcar. 更多的......

2698 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, Dia trabalho programar - 7 小时和 30 分钟, 耙 - 18 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 40 分钟, 爬楼梯 - 2 分钟, ADRA Conduzir, carregar, Arrumar 3H - 3 小时和 30 分钟, 自行车 (骑车) - 40 分钟, 休息 - 3 小时和 20 分钟. 更多的......

一星期增加0.7 公斤

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