Kocayörük的日记, 2022年06月19日

在2022年06月19日体重纪录（没有日志纪录）

124.9 公斤最近减少: 5.7 公斤. 还有: 9.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年06月19日:

1147 千卡

脂肪: 94.82克 | 蛋白质: 23.78克 | 碳水物: 66.60克. 早餐: Zeytinyağı, Mevsim Salata. 午餐: Mevsim Salata, Zeytinyağı. 晚餐: Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Zeytinyağı, Çoban Salatası. 小食/其他: Zeytinyağı, Mevsim Salata. 更多的......

3502 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少10.5 公斤

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