|
🥰 Ура)) ещё -700 и первая цель из пред ожирения в норму веса достигнута!
➕ процесса похудения: куртка перестала облеплять бедра, пояс на талии -2 дырочки. Разнообразился рацион питания. Перестали ломаться ногти - ем творог и сыр каждый день. Перестало тянуть на торты и пирожные, пропал постоянный голод гусеницы 🐛. Превращаюсь а бабочку. 😂🦋
Если кому интересно, калораж питания от 1400 до 2100 в день в зависимости от уровня активности, за неделю. Из них белка 90-127гр. выходило, углеводов 140-200гр., остальное жиры. Ем 4-5 раз в день. Из них 4 полноценных приема пищи. В день при желании могу съесть кусочек торта грамм на 50-70 / пару печенек. 🥝🍒🍅🍳🍞🧀🥩🍪.
|
71.7 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 6.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1603 千卡
|
脂肪: 77.61克 | 蛋白质: 102.73克 | 碳水物: 126.94克.
早餐: Фабрика Качества Сало по-Домашнему Соленое, Вареное Яйцо, Хлебодар Хлеб с Отрубями, Савушкин Продукт Греческий Йогурт 2%, Борщ Украинский. 午餐: Сушеные Семена Тыквы, Болгарский Перец, Оливковое Масло, Свекла Вареная, Сыр Моцарелла, Язык Говяжий. 晚餐: Приготовленная Квашеная Капуста, Лакомства для Здоровья Льняная Каша с Кэробом и Кунжутом, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Красный Лук, Лента Говядина. 小食/其他: Лента Вишня , Перекресток Дыня Колхозница. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|