|
Всвкшиваться после работы была так себе идея. Со сном в 3-5 часов за две недели. Честно 12 часов было только в понедельник и то не хотела вставать. Плюс стрес из-за невозможности видеться с любимым. Как итог беру энергию и силы из еды. Надеюсь быстро сброшу, а пока в зал.
|
63.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 5.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3226 千卡
|
脂肪: 150.79克 | 蛋白质: 131.68克 | 碳水物: 343.62克.
早餐: Cofix Латте, Меренговый Рулет, Авокадо Авокадо, Дымов Индейка Варено-Копченая, Valio Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком, Рижский Хлеб Лаваш Армянский. 午餐: Болгарский Перец, Магнит Помидоры Черри, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Пава Пава Фрикадельки из Индейки. 晚餐: Haldiram's Khatta Meetha, Мясновъ Балык из Филе Куриной Грудки, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое, Яндекс Лавка Запечённые Сырники без Сахара, Клубника. 小食/其他: Милка Шоколад Ореховая Паста из Фундука, Heinz Соус Шоколадный, Ижтрейдинг Киви, Пятерочка Киви, Пятерочка Груша Конференция, Черешня. 更多的......
|
|
1974 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 25 分钟, 跑步机 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 50 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|