|
Вес 44,5. И я уже не знаю как его поднять, я увеличела калораж, разрешила себе продукты которые раньше запрещала, уменьшила тренировки, но все четно. Специалист сказал что я могу не восстановить гармональный фон в таком возрасте, из-за отсутствия в рационе холестерина. Организм долгое время не получал необходимые нутриенты и это привело к нарушения работы яичников и возможно щитовидной железы. Мне назначали кучу анализов, завтра побегу их сдавать. Добавил ещё что у меня наблюдаются симптомы нервной анарексии, возможно появившийся из за стрессов. А я просто не понимаю как без стоессов. Почти каждый день мне звонят с работы и просят выйти, проблемы с переездом и отсутствие полноценного свободного времени буквально убивает меня. Я стараюсь меньше думать о калориях и вредной пище, что-бы не растраивать родных, но даже при этом мысленно высчитываю каждую из тех что сьела. Я знаю что многие девушки в попытке похудеть могут убить своё здоровье как и я, дифицитом калорий и помешаности на тренировках и здоровом питании. Я надеюсь что они увидят этот пост и будут подходить к этому с умом, рассчитывая на силы своего организма, а не советы из интернета и книг. Надо тонко чувствовать свой организм, и слушать его очень чутко. Если нет сил тренероваться, не делайте это на износ. Если хочется жирного, не бойтесь кушать это в меру. Я игнорировала много из всего выше перечисленного и накасепорила знатно, надеюсь что моих ошибок не повторят другие люди. Бобра всем.
|
44.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2068 千卡
|
脂肪: 80.26克 | 蛋白质: 77.23克 | 碳水物: 262.71克.
早餐: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Коммунарка Какао, Рикотники без сахара с изюмом в духовке., Владхлеб Меренга Итальянская, Granolife Гранола Клубника-Малина . 午餐: Соль, Салат овощной с адыгейским сыром., Оливковое Масло, Сухие Цельные Семена Кунжута, Печень Говяжья Жареная, Рис Вареный. 晚餐: Коммунарка Какао. 小食/其他: Юбилейное Мини-Кексы с Кусочками Молочного Шоколада, Славица Мороженое Пломбир "Советский". 更多的......
|
稳定体重
|
1到20，总共30
 评论
не сдавайтесь! ешьте спокойно сколько можете поработайте сначала с головой прежде чем пытаться набрать массу. успокоиться нужно во всех смыслах и начинать с самого начала много раз пока не начнет получаться. не унывайте вы молодец что осознаете всё и есть желание работать над собой! весы лучше убрать подальше на квратал два и есть по формуле харриса норму ++20%% попробуйте уверен у вас больше вариантов всё решить чем вы думаете)))))
2022年06月16日 会员：: nutttertoolz
|
Милая, прекрасная девушка! Я просто буду в вас верить) Хочется вам пожелать, чтобы вы вышли из этой ситуации победителем. Вы справитесь!
2022年06月16日 会员：: Света-kонфета
|
Дай Вам Бог здоровья. Я верю что все будет хорошо. Вы восстановитесь обязательно. Берегите себя ❤️
2022年06月16日 会员：: sveta2000651
|
Ваше осознание проблемы, уже не мало, но если есть возможность, нужно с психологом проработать! Чтобы питаться на набор спокойно не нервничая и не думая о еде, как о каком-то враге! Желаю поскорее поправиться и душой и телом! А стрессы, поверьте, их у всех немало, ещё и каких, Вам нужно убрать тревожность по питанию.
2022年06月16日 会员：: Galina2329
|
Тоже был период, когда пошёл сбой в организме после резкого похудения и регулярных тренировок на износ, почти год не было кд, думала, всё наладится, когда снова буду есть, как и раньше, но бесполезно, гинеколог прописала гормоны, пропила одну упаковку, и то, кажется, не всю, как только вернулись кд, тут же бросила, больше никаких сбоев нет. Наверное, всё индивидуально, да, анализы нужно сдать, но вот на таблетки я бы не подсаживалась. Просто не занижайте больше калораж, ешьте полезные жиры, Вы уже на правильном пути! Удачи Вам и крепкого здоровья! 🙏
2022年06月16日 会员：: m_antropova
|
Здоровья вам, организм штука очень сложная, он умеет восстанавливаться, если создать все необходимые ему условия.
2022年06月16日 会员：: Arodaxis!
|
Вы молодец , что рассказали здесь об этом. Кому-то может .🙏🏻 Вы обязательно восстановиться и все получиться. То что вы осознали проблему это уже большой шаг к успеху🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2022年06月16日 会员：: milks.schoo
|
Я бы рекомендовала купить грамотное и сбалансированное меню у профессионального нутрициолога. Тогда все пойдет
2022年06月16日 会员：: Tania2611
|
Надеюсь гормональный фон восстановится🙏А что говорит врач? Разве нельзя помочь организму медикаментозно? Ааа.. да, я поняла! Сначала анализы. Ну после получения результатов анализов, наверно врач предложит какой-то вариант помочь организму восстановиться, если просто полноценное питание не помогает. Но Вы продолжайте, боритесь за себя и поменьше стрессуйте из-за работы. Работ на свете тысяча, а Здоровье одно.
2022年06月16日 会员：: Ilkaeva68
|
пропейте Фенибут чтобы не было стресса, грамотно распишите свою тренировочную нагрузку с соблюдением прогрессии силовой нагрузки, распишите диету в профицит калорий и будет вам счастье)
2022年06月16日 会员：: dmitriySam
|
поэтому под каждым постом малоешек я собственно и верещу, не так легко вернуть здоровье
желаю вам принимать еду и восстановить здоровье а так же меньше переживать))), если эта инфа нужна то из моего опыта по отношению к другим людям, арахисовая паста, говядина, авокадо помогают при небольших порциях увеличить калораж не вызывая сильного отторжения
2022年06月16日 会员：: Мать котов
|
Спасибо, что нашли силы поделиться и предостеречь других, потому что нездоровые методы похудения сейчас очень распространены и оказывают сильное влияние на неокрепшие умы (на молодых людей особенно, кто ещё не научился критично воспринимать информацию). Искренне желаю вам восстановления и выздоровления.
Восстановление здоровья потребует терпения и времени, но это благодарная работа.
2022年06月16日 会员：: kavolekat
|
Ой как знакомо. Я так дохуделась до 42 кг. И была просто как 13 летний мальчик. Хотя даже нравилась себе. Но не могла даже нормально на попе сидеть и лежать, потому что костлявая была. Потом мой организм уже сам меня начал будить. Начались переедания, ревела много, боялась лишнего набрать. В общем это состояние я не хочу повторять. Желаю вам здоровья. Работайте с головой, там вся проблема. По себе знаю. Удачи 🙏🏼
2022年06月16日 会员：: Marinazil
|
Не будут. Не будут подходить с умом, будут считать себя особенными и доказывать, что они особенные и на 1000 калорий им сытно и комфортно и вообще, как впихнуть в себя больше 1500? Как-то так
2022年06月16日 会员：: Про100Алла
|
Займитесь йогой, вам нужно от нервов.
2022年06月16日 会员：: Angelinadima
|
значит добавляйте ещё калораж!
2022年06月16日 会员：: dgagarin
|
Как жизненно 🤕 Я начала худеть с 70 и хотела остановиться на 60 кг. Дошла до 52.8 кг. Пытаюсь набрать обратно. За неделю плюс полкило, сегодня 53.4 кг. Увеличение вызвало панику и желание опять урезать калораж. Знаю что надо набрать но панически боюсь, все во мне сопротивляется этому. Кажется ,пора к психологу 🥲
2022年06月16日 会员：: KateleenK
|
Не сочтите за глупость. Ну даже тупо посмотрите посты в вашей ленте и кушайте хотя бы также.
2022年06月16日 会员：: madpill666
|
эх, почитать бы это всем девочкам и мальчикам, ставящим цель в 30-40 кг🙄 И радующихся тому, что мышцы уходят (буквально сегодня такой пост видела). удачи вам, надеюсь вы не поздно одумались. Возможно работа со специалистом поможет, если действительно диагноз анорексия уже
2022年06月16日 会员：: ilena.0607
|
Спасибо всем кто написал. ❤️❤️❤️Не думала что будет такой отклик, и что у многих похожая проблема. Просто волосы на голове шевелится когда понимаешь, что просто неоткуда брать информацию начинающим худеть на диффиците калорий людям. Сколько можно было бы избежать болячек если бы хотя-бы один человек предупредил и разжевал все. 😞
2022年06月16日 会员：: sisilium
|
|
|