在2022年06月15日体重纪录（没有日志纪录）
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64 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1323 千卡
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脂肪: 61.17克 | 蛋白质: 113.72克 | 碳水物: 78.83克.
早餐: Самокат Мягкий Творог 5%, Сметана , Творог (Обезжиренный), Бургер Кинг Латте без Сахара, Кофе. 午餐: Bombbar Кето Батончик Миндальная Нуга с Ванилью, Абрикосы, Огурец (с Кожурой), Лук, Сметана , Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Куриная Печень. 晚餐: Апельсин, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица. 更多的......
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2399 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 健美 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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