在2014年08月14日体重纪录(没有日志纪录)
|
144.2 公斤
最近减少: 19.1 公斤.
还有: 42.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2106 千卡
|
脂肪: 98.78克 | 蛋白质: 82.11克 | 碳水物: 252.52克.
早餐: Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Raisin Bran, Malt-O-Meal Frosted Mini Spooners Whole Grain Wheat Cereal, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. 晚餐: Pork Spareribs, Pizza Hut 14" Large Meat Lover's Stuffed Crust Pizza, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. 小食/其他: My Essentials Seedless Raisins, Raw Vegetable, T. Marzetti Ranch Veggie Dip, Papa Murphy's Pizza Cookie Dough with Hershey’s Chocolate Chips, Bananas. 更多的......
|
|
6361 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 驾驶 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 2 小时, 坐着 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少8.9 公斤
|