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Em jejum
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81.8 公斤
最近减少: 39.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2359 千卡
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脂肪: 58.48克 | 蛋白质: 115.61克 | 碳水物: 352.15克.
早餐: Iswari Agave, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, Café Expresso, Bananas, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 午餐: Pão de Centeio Integral, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão no Forno ou Grelhado, Alface de Folha Verde, Café Expresso, Cebolas, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal , Pão de Mistura, Azeite Extra-Virgem, Pastel de Nata, Tomates. 晚餐: Peras, Pão Multi-Cereais, Café Expresso, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Dymatize Elite Casein, Café Expresso, Queijo Fresco, Continente Pão Especial com Sementes. 小食/其他: Maçãs Fuji, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Cem Porcento Chá Vermelho Peso Ideal . 更多的......
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2172 千卡
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运动:
驾驶 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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