在2014年08月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
52 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1665 千卡
|
脂肪: 55.70克 | 蛋白质: 129.97克 | 碳水物: 160.91克.
早餐: Льняное Масло, Миндаль, Увелка Пшеничная Крупа, Сваля Творог Обезжиренный. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Киви, Куриная Грудка Отварная, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Увелка Пшеничная Крупа. 晚餐: Помидоры, Грецкие Орехи, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Меридиан Крабовые Палочки Снежный Краб, Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидоры, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой), Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Ряба Майонез Провансаль. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Куриная Грудка Отварная, Parmalat Молоко 0,5%, Изолят, Персики, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. 更多的......
|
|
1744 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|
|
|