neariahmarcelo的日记, 2014年08月13日

在2014年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

53.5 公斤最近减少: 0.9 公斤. 还有: 8.2 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2014年08月13日:

1387 千卡

脂肪: 62.17克 | 蛋白质: 58.84克 | 碳水物: 144.44克. 早餐: Ground Meat, White Rice. 午餐: Orange Juice, Chocolate Flavor Hazelnut Spread, Whole Wheat Bread. 晚餐: Ground Meat, White Rice. 小食/其他: Orange Juice. 更多的......

1890 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少3.2 公斤

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