|
1916/16%/45%/39% за неделю
92-75-112
меньше ела и двигаться меньше хотелось, в итоге поддержка или даже прибавила немного по весу (объёмы те же)
что сказать, умный организм - не хочет отдавать вес!
урезаю на этой неделе ещё на 50-100 кал
план:
- средний 1700-1800
- белки поднять до 20 %
- жиры уменьшить до 40 %
- вставать на весы через день
надо понять как мне худеть..
такая жара!!!
|
76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2717 千卡
|
脂肪: 163.80克 | 蛋白质: 73.17克 | 碳水物: 250.32克.
早餐: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Клубника, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. 午餐: Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Жареное Яйцо, Индилайт Фарш Индейки . 晚餐: Слобода Майонез Оливковый 67%, Колбаса Докторская, Жареная Картошка. 小食/其他: Русский Дар Квас Традиционный, Тирамису, Зеленое Яблоко, Банан, Славица Мороженое Пломбир "Советский", Воронцовские Сухарики Сухарики Салями, Яблоко Зеленое. 更多的......
|
一星期增加0.8 公斤
|