|
Урааа, стабильные 49+ есть🥳 работаем дальше) так к осени, надеюсь, уже буду выступать в 57 категории)
|
49.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2980 千卡
|
脂肪: 94.85克 | 蛋白质: 149.04克 | 碳水物: 380.11克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Новый День Молоко 2,5%, Кофе, Myprotein Протеин Ваниль, Каша Пшенная, Клубника, Миндаль, Черешни, Оладьи на Кефире, Adal Сметана 10%, Омлет или Яичница с Сыром. 午餐: Капустный Салат, Новый День Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Кофе, Dr.Korner Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Омлет или Яичница с Сыром, Зеленый Лук, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Чахохбили из Курицы, Киноа (Вареный), Блины из Рисовой Муки, Булгур (Вареный). 晚餐: Апельсин, Чай с Лимоном и Сахаром, Блины из Рисовой Муки, Киноа (Вареный), Редис, Рыбное Меню Килька Балтийская в Томатном Соусе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Булгур (Вареный), Рагу из Кабачков, Капустный Салат, Куриные Котлеты с Сыром. 小食/其他: Яблоко, Творог 5%, Банановые Оладьи, Магнум Запеканка Творожная с Изюмом, Dr.Korner Слайсы, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Оладьи на Кефире, Омлет или Яичница с Сыром, Adal Сметана 10%, Новый День Молоко 2,5%, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|