在2014年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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67.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1482 千卡
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脂肪: 51.88克 | 蛋白质: 126.24克 | 碳水物: 141.88克.
早餐: Nescafé Capuccino Light, Leite Integral, Sadia Mussarela, Pullman Rap 10 Light, Sadia Presunto Cozido Magro, Sanavita Colágeno Hidrolisado. 午餐: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Sabor da Terra Semente de Chia, Mãe Terra Farinha de Soja Integral Tostada, Almôndegas de Carne de Vaca, Couve Refogada, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Couve Refogada, Sabor da Terra Semente de Chia, Alface, Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 小食/其他: Cappuccino, Mexerica, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein, NeoNutri BCAA. 更多的......
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2133 千卡
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运动:
自行车（中度的） - 21公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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