在2014年08月12日体重纪录（没有日志纪录）
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82.7 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1959 千卡
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脂肪: 31.83克 | 蛋白质: 110.61克 | 碳水物: 323.96克.
早餐: Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês, Sadia Peito de Peru Defumado, Café com Açúcar, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Shefa Leite Integral. 午餐: Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Tomates. 晚餐: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 小食/其他: Mamão, Maçã, Banana, Café com Açúcar, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Perdigão Peito de Peru Defumado, Paulista Iogurte Natural Parcialmente Desnatado, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Mexerica. 更多的......
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3339 千卡
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运动:
跑步 - 13公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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