在2014年08月11日体重纪录(没有日志纪录)
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72 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2859 千卡
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脂肪: 76.41克 | 蛋白质: 104.46克 | 碳水物: 437.22克.
早餐: Cachafaz Alfajor de Maicena. 午餐: SanCor Queso Porsalut Light, Salsa de Tomate, Arroz Blanco. 晚餐: Banano, Bombones, Arcor Dulce de Batata, SanCor Queso Porsalut Light, Filete de Res, Savora Savora, Pan de Maíz (Mezcla Seca, Preparada), Granja Iris Salchichas Light. 小食/其他: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem Casancrem Clasico, Cachafaz Alfajor de Maicena, Banano, Cachafaz Alfajor de Maicena. 更多的......
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2351 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 拳击 - 10 分钟, 休息 - 9 小时, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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