|
Уже почти стабильные 49, новый рекорд🥳 и безумно круто уже поменялось тело, хоть и разница по весу пока что не такая большая) двигаемся дальше💪
|
49.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3044 千卡
|
脂肪: 84.38克 | 蛋白质: 194.38克 | 碳水物: 370.79克.
早餐: Кофе, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Новый День Молоко 2,5%, Клубника, Миндаль, Каша Пшенная, Приготовленный Яичный Белок, Myprotein Протеин Ваниль, Плавыч Творожный Сыр Сливочный, Dr.Korner Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами. 午餐: Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Болгарский Перец, Кофе, Новый День Молоко 2,5%, Зеленый Лук, Омлет или Яичница с Сыром, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Рис Отварной, Рагу из Кабачков, Огурец (с Кожурой), Киноа (Вареный), Тефтели с Рисом. 晚餐: Зеленый Лук, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Соленыч Квашеная Капуста с Клюквой, Пирог из Лаваша, Рис Отварной, Омлет или Яичница с Сыром, Рагу из Кабачков, Чай с Лимоном и Сахаром, Рыбное Меню Килька Балтийская в Томатном Соусе, Капустный Салат. 小食/其他: Dr.Korner Слайсы, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Творог 5%, Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Новый День Молоко 2,5%, Natfoods Шоколадные Шарики, Омлет или Яичница с Сыром, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Пирог из Лаваша, Adal Сметана 10%, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Каша Пшенная, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Новый День Молоко 2,5%, Клубника, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|