|
Вчера чувствовала жуткую усталость весь день при минимальных нагрузках, и теперь хотя-бы понимаю почему. Причина - вес снова упал, поэтому полностью убираю тренеровки на неделю а вечером плотный ужин вместо легкого. Заменю тренировки, на не долгие прогулки и йогу. В сознательном возрасте я никогда не весила так мало, поэтому сейчас у меня начались задержки по женски, раздражииельность и постоянная усталость, а дальше уже наверное будет хуже. Вчера калорийность была в районе 1500 тысяч, попробую постепенно увеличить её до 2000. Введу тренировки, после устранения проблем. Недавно меня спросили, как завтракать на 700-800 ккал и худеть, а мне бы хотелось спросить как завтракать на то же число и поправится? Ведь в обед и ужин я по инерции урезаю калории до 400-350,и таю как мороженое на солнцепеке. Осознаю это, но не могу себя пересилить. Буду работать на этим дальше.
|
44.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1690 千卡
|
脂肪: 67.74克 | 蛋白质: 78.09克 | 碳水物: 222.91克.
早餐: Салат капустный, Хороший День Цукаты и Орехи в Глазури , Грецкие Орехи, Сахарозаменитель, Красная Цена Сливки 10%, Коммунарка Какао, Ванилин, Твороженная паста из какао и изюма, Оладьи на кислом кокосовое молоке., Кекс банано- ореховый с изюмом, без сахара., Омлет - пицца из салата и фаршерованных перцев.. 午餐: Dr. Oetker Ванильный Сахар, Здоровье Плюс Хлебцы Пшеничные Самарские, Растительное Масло, Bonfesto Рикотта Клубника, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Плов с Курицей, Коммунарка Какао. 小食/其他: Алексеевское Молоко 2,5% , MacChocolate Горячий Шоколад, Киви, Нектарины, Персики, Апельсин, Грейпфрут, Черешня. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|