在2022年06月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1101 千卡
|
脂肪: 38.65克 | 蛋白质: 87.09克 | 碳水物: 101.53克.
早餐: Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Творог 5%, Good Food Орех Макадамия, Balance Миндаль, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Банан, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Пекинская Капуста, Fish House Креветки Королевские, Пшено, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Fish House Филе Трески, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Приготовленные Грибы, Кукурузная Каша, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Чечевица Вареная, Увелка Пшено Варёное, Вареное Яйцо, Брокколи. 晚餐: Вареное Яйцо, Играмолоко Ряженка, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Морская Держава Тунец Натуральный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Ореховый Рай Миндаль, Zero Низкокалорийный Джем Малина , Банан, Творог 5%, Гороховая Каша, Красное Яблоко, Вастэко Полба Отварная . 小食/其他: Вино, Финик, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Миндаль Миндаль, Играмолоко Ряженка, Вареное Яйцо, Белая Мука. 更多的......
|
|
1524 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 烹饪 - 4 小时, 购物 - 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|