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97 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1098 千卡
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脂肪: 43.85克 | 蛋白质: 53.61克 | 碳水物: 124.77克.
早餐: Borden Cremora, Banano. 午餐: Limón, Lechuga, Pepino (Pelado), Tomates, Zanahorias Pequeñas, Patata, Pechuga de Pollo Frito o al Horno con la Piel. 小食/其他: Borden Cremora, Diana Elotitos, Chocolate Dulce u Oscuro. 更多的......
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2920 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 32 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.9 公斤
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