在2014年08月6日体重纪录（没有日志纪录）
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61 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1598 千卡
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脂肪: 51.21克 | 蛋白质: 99.05克 | 碳水物: 191.46克.
早餐: Parmalat Leite Semidesnatado, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nescau Achocolatado em Pó. 午餐: Repolho, Alface, Couve-de-Folhas, Cebolas, Tomates, Arroz Integral, Carne do Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido. 晚餐: Sopa de Arroz com Frango, Sopa de Legumes. 小食/其他: Nestlé Bebida Láctea Fermentada com Polpas de Frutas Vermelhas, Laranja Pêra, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vital Pão Centeio 13 Grãos (22g), Probiótica BCAA 2400 Mg, Maçã, Maçã. 更多的......
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2230 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时 和 25 分钟, 站立 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 家务 - 15 分钟, 坐着 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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 评论
Muito bem! E pela foto esta maravilhosa!
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Muito obrigada Titineza! Dei uma engordadinha,mas estou em faze de adaptação, iniciei uma RA e troquei de academia esta semana.. Vamos lá, o melhor de tudo é esbanjar saúde e felicidade, coisas que estão sobrando agora! Força para nós!
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