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65
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65 公斤
最近减少: 15 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1428 千卡
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脂肪: 54.06克 | 蛋白质: 37.85克 | 碳水物: 205.88克.
早餐: Сахар, Вода, Годжи, Смак Батон Подмосковный, Сливочное Масло, Домик в деревне Молоко 3,2%, Мистраль Гречка Зеленая, Вода, Вода. 午餐: Вода, Каждый День Кефир 1%, Крошка-Картошка Печеный Картофель с Мясом и Маслом. 晚餐: Сахар, Домик в деревне Сметана 20%, Черника. 小食/其他: Персик, Канталупе Дыни, Абрикосы, Вода, Банан. 更多的......
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1989 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 11 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少105 公斤
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