在2022年05月30日体重纪录（没有日志纪录）
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69 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1476 千卡
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脂肪: 68.65克 | 蛋白质: 57.13克 | 碳水物: 160.04克.
早餐: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Canela, Banana Prata, Café, Itambé Leite em Pó Desnatado +Nutri, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada. 午餐: Fumel Bala de Banana, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Cebolas Maduras Cozidas. 晚餐: Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Angeloni Grissini Parmesão, Real Chá Mate, Centrum Vitagomas. 更多的......
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2169 千卡
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运动:
教学 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 烹饪 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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