|
Ну хотя бы стабильно больше 48,5))) двигаем дальше, первый рубеж в 50 кг уже близко😊 немного страшно, но надоело уже играть в эти качели с весом, я хочу результата💪
|
48.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3026 千卡
|
脂肪: 76.07克 | 蛋白质: 176.91克 | 碳水物: 405.31克.
早餐: Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Кофе, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Миндаль, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Myprotein Протеин Ваниль, Манная Каша, Новый День Молоко 2,5%, Клубника. 午餐: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Говядина с Овощами, Рагу из Баклажанов, Соус Болоньезе, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Болгарский Перец, Капустный Салат, Куриные Котлеты с Сыром, Макароны из Цельной Пшеницы. 晚餐: Макароны из Цельной Пшеницы, Edgar Лаваш без Дрожжей, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Зеленый Лук, Говядина с Овощами, Куриные Котлеты с Сыром, Чай с Лимоном и Сахаром, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Соус Болоньезе, Болгарский Перец, Капустный Салат, Рагу из Баклажанов. 小食/其他: Творог 5%, Запечённая Овсянка, Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Рулет из Лаваша с Творогом, Adal Сметана 10%, Dr.Korner Слайсы, Банан, Вода с Лимоном, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп, Булгур на Молоке. 更多的......
|
一个星期减少1.8 公斤
|