|
Nihayet ya rabbim 🤗🤗🤗
Bayram kaçamaklarından kurtulmam tam 3 haftamı aldı. Bu haftadan sonra 15 20 dk. spor yapabilirsem yapmaya çalışacağım. 94.7 kg benim pivotum oldu. Bu seviye altında kaldıkça kilo vermeye devam edeceğim. Yaptığım teknik analiz hesabına göre 111.2 den 94.7 ye 16.5 kilo verdim. Burada 4 5 haftalık direnç oluştu. 94.7 den 16.50 kiloyu çıkararak idealimi bulmayı düşünüyorum. O da 78.200 lere denk geliyor. Yehuuuu 🤗🤗🤗
|
94.6 公斤
最近减少: 16.6 公斤.
还有: 13.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2888 千卡
|
脂肪: 119.57克 | 蛋白质: 147.22克 | 碳水物: 313.16克.
早餐: Rawberry Gojiberry, Muz. 午餐: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Mevsim Salata, Pepsi Kola, Banvit Tavuk Pirzola, Bulgur Pilavı. 晚餐: Badem Şekeri, Hurma. 小食/其他: Seyidoğlu Dut Pekmezi, Seyidoğlu Tahin, Susamlı Simit, Domatesler, Siyah Zeytin, Mis Örgü Peyniri, Emin Pastırma, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Dost Ayran, Yaşam Yağlı Gevrek, Dost Ayran, Kabak Çekirdeği. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|