|
Diet break po 3 miesiącach redukcji. Podwyższam kcal na tydzień. Muszę odpocząć. Dziś nie dałam rady zrobić treningu. Moje ciało wie lepiej.
|
65 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2136 千卡
|
脂肪: 93.35克 | 蛋白质: 76.86克 | 碳水物: 187.41克.
早餐: Lubella Makaron Pełnoziarnisty Ugotowany, Bułka Pszenna, Majonez, Piątnica Serek Wiejski, Jajko Gotowane, Biedronka Pomidory Suszone w Oleju. 午餐: Gustobello Pizza Pepperoni. 晚餐: Pianka Cukrowa, Borówka Amerykańska, Budyń. 小食/其他: Desperados Piwo, Delikate Ser Bawarski Pleśniowy Blue, Krążki Cebuli Pieczone lub Smażone w Cieście, Frytki, Bieluch Serek Naturalny, Naleśniki. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
ile kalorii jesz? ale widzę, że cel osiągnięty ☺️
2022年05月27日 会员：: wojtowniczka
|
Na redukcji jem 1700. Podwyższam do 2300 i zobaczę czy wystarczy mi. Może nawet 2500. Jeszcze 5 kg, ale raczej nie sugeruje
się wagą tylko obwodami.
|
Czytałam że przerwa od diety po ok 8 tygodniach redukcji dobrze wpływa. Robił ktoś?
|
Z mojego doświadczenia bez przerw - gdy jesteś na zerze kal. albo lekko na plus - nie da rady. 3 msce to i tak długo bez takiej przerwy. Czym bliżej celu i im niższa waga ja robię więcej takich przerw - ale już krótszych np. po 3 dni. U mnie efekt końcowy w postaci "kaloryfera" na brzychu. Ale każdy reaguje trochę inaczej. Ogólnie polecam spróbować z tymi przerwami.
2022年05月27日 会员：: beatsteake
|
beatsteake dzieki. Bardzo pomocna rada. Chyba przesadziłam z długością deficytu. Cieszę się na tą przerwę od diety 😁
|
Ja raz w tygodniu jem zgodnie z zapotrzebowaniem :)
2022年05月27日 会员：: wojtowniczka
|
|
|