在2022年05月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1082 千卡
|
脂肪: 50.28克 | 蛋白质: 95.57克 | 碳水物: 70.60克.
早餐: Однородное Арахисовое Масло (с Солью), Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Язык Говяжий Отварной, Село Зеленое Йогурт Печёное Яблоко-Корица, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Копченый, Глобус Горбуша Балык Х/К. 午餐: ВкусВилл Грильяж Соленый, Конфета, Цветная Капуста на Пару, Ля Фантази Треска на Пару, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный , Чабан Сулугуни 45%, Клубника. 更多的......
|
|
2179 千卡
|
运动:
плавание 45 минут - 45 分钟, пешком быстрым шагом 4км - 1 小时 和 10 分钟, Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|