|
Сегодня случился намеренный день читмила. Сладкое,соленое, мясо и колбаса, фрукты и овощи, это называется побывала у бабушки). Дальнейший мой график питания, будет зависить от того что завтра покажут весы, надеюсь не +2 кг. 🤣 Каких-то особых диет придерживаться не буду, хочу разработать для себя оптимальное питание для этого буду смотреть по ощущениям, весам и энергии. Я все ещё скучаю по веганству, мне было более комфортно без мяса морально, однако очень тяжело физически. С другой стороны, скоро закончится бешанный рабочий график, да и в теплое время кушать хочется меньше, поэтому возможно я вернусь к нему. Планы питания на эту неделю:1) Мясо 1-2 раза в неделю. 2) овощи 40% рациона.3) яйца, творог, сливки. 4) десерты (с минимальным содержанием сахара). 5) физ. нагрузки 1-2 раза в день по 30-60 минут. 6) прогулки каждый день не менее 15 минут.
|
45.5 公斤
最近减少: 0.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1298 千卡
|
脂肪: 65.14克 | 蛋白质: 33.85克 | 碳水物: 149.38克.
早餐: Лавка Пекаря Торт Шведский, От Палыча Торт Прага, Геркулес Монастырский. 午餐: Картофель Отварной, Черный Перец, Болгарский Перец, Поджаренный Белый Хлеб, Стародворские Колбасы Колбаса Сервелатная, Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Marketplace Овощи Тушеные, Рузком Суп Гороховый с Мясом. 晚餐: Сахарозаменитель, Молоко 0,05%, Сливки 10%, Какао. 小食/其他: Банан, Altero Масло Растительное с Добавлением Оливкового, Греческий Салат, Черешня. 更多的......
|
稳定体重
|