在2014年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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106.4 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 16.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2105 千卡
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脂肪: 84.74克 | 蛋白质: 206.38克 | 碳水物: 117.19克.
早餐: Hardline Pro Gainer, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. 午餐: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Sade Yoğurt, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 晚餐: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). 小食/其他: Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 更多的......
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3448 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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