在2014年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
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52.9 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 100％.
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1342 千卡
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脂肪: 47.81克 | 蛋白质: 106.95克 | 碳水物: 132.47克.
早餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Деловое Партнерство Natur Foods (Миндаль), Parmalat Молоко 0,5%, Изолят, Гречка Отварная, Fit Parad Овсяные Отруби, Яйцо, Лакомо Творог Мягкий 0%, Кабачок. 午餐: Помидоры, Гречка Отварная, Говядина Отварная. 晚餐: Разносол Грузди Соленые, Нектарины. 小食/其他: Креветки (Вареные или на Пару), Говядина Отварная, Помидоры, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Щелковохлеб Хлеб с Тыквенными Зернами. 更多的......
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1738 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 跑步 - 11公里/小时 - 10 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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