|
Вернула предсоревновательный вес) честно, бывает очень сложно съесть и усвоить такое количество еды, устаёшь от готовки и контейнеров, но это мой выбор и моя цель; тут даже мотивации никакой не надо, просто берёшь и делаешь дальше💪
|
48.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3163 千卡
|
脂肪: 85.29克 | 蛋白质: 181.55克 | 碳水物: 414.51克.
早餐: Кофе, Семга Слабосоленая, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Новый День Молоко 2,5%, Hochland Творожный Сыр Сливочный, Myprotein Протеин Ваниль, Огурец (с Кожурой), Банан, Каша Пшенная. 午餐: Рис Отварной, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Кофе, Макароны из Цельной Пшеницы, Котлеты из Телятины, Капустный Салат, Зеленый Лук, Овощное Рагу, Новый День Молоко 2,5%, Куриные Котлеты с Сыром, Сырники с Рисовой Мукой. 晚餐: Dr.Korner Корнерсы Томат и Базилик, Кальмары в Сметане, Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Зеленый Лук, Чай с Лимоном и Сахаром, Болгарский Перец, Макароны из Цельной Пшеницы, Капустный Салат, Овощное Рагу, Балтийский Невод Сардинелла в Томатном Соусе. 小食/其他: Dr.Korner Слайсы, Сырники с Кокосовой Мукой, Савушкин Творожная Коллекция, Творожные Кексы, Dr.Korner Корнерсы Томат и Базилик, Coca-Cola Coca-Cola, Кускус (Вареный), Optimum System Gainer Mass Гейнер, Новый День Молоко 2,5%, Омлет с Творогом и Сыром, Adal Сметана 10%, Каша Пшенная, Банан, Myprotein Протеин Ваниль, Новый День Молоко 2,5%, Сырники с Кокосовой Мукой, Maxler Омега 3, Dr.Hoffman BCAA, Вода с Лимоном, Сироп. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|