在2022年05月21日体重纪录（没有日志纪录）
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81 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2757 千卡
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脂肪: 74.44克 | 蛋白质: 141.75克 | 碳水物: 281.36克.
早餐: Morangos, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. 午餐: Sadia Filé de Peito de Frango, Clean Foods Frango Desfiado com Purê de Batata Doce e Legumes, Abóbora Cabotia, Swift Filé Mignon Suíno , Rabanetes, Alface Americana, Cebola Roxa, Tomates. 晚餐: Pizza de Frango com Catupiry, Pizza de Massa Fina com Carne, Vinho de Mesa. 小食/其他: Aviação Doce de Leite Pastoso, Kellogg's Cracker Integral 7 Grãos , Banana Nanica, Growth Supplements Creme Branco, Eskimó Sorvete Zero Frutas Vermelhas, Tomates, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Jundiá Sorvete Trufadinho. 更多的......
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3090 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 50 分钟, Caminhada esteira Academia - 1 小时 和 7 分钟, Elipitium Academia - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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