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74.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1708 千卡
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脂肪: 56.20克 | 蛋白质: 119.35克 | 碳水物: 186.55克.
早餐: Danone Oikos Griego Natural (125g), Plátano. 午餐: Pechuga de Pollo, Clemente Jacques Chipotles Molidos, Norteñita Crema Chipotle. 晚餐: HEB Mayonesa, Gamesa Saladitas , Dolores Atún en Agua. 小食/其他: Starbucks Caramel Macchiato (Grande), Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Manzana Golden, Huevo Revuelto, Tortillas de Maíz. 更多的......
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2206 千卡
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运动:
椭圆机 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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