ShyRain的日记, 2014年07月31日

在2014年07月31日体重纪录（没有日志纪录）

106.9 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 16.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2014年07月31日:

1532 千卡

脂肪: 39.15克 | 蛋白质: 110.28克 | 碳水物: 178.96克. 早餐: Pişmiş Yumurta Beyazı, Dost Yarım Yağlı Süt, Hardline Pro Gainer, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 午餐: Et Döner. 晚餐: Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 更多的......

3390 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.8 公斤

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