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Bom dia! Criei coragem, pesei, e achei que teria aumentado mais, agora é correr atrás!!! Academia lá vou eu!!!
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51.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1875 千卡
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脂肪: 55.25克 | 蛋白质: 91.43克 | 碳水物: 255.91克.
早餐: Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, Molico Leite Desnatado, Melitta Café Tradicional, Peras, Ameixa Seca, Uvas-Passas, Copra Óleo de Coco Extravirgem Orgânico, Fiore Farinha de Maracuja - Natural. 午餐: Danette Danette, Amêndoas, Macadâmia, Nestlé Papinha de Hortaliças com Peito de Frango, Callebaut Chocolate Amargo 70% Cacau. 晚餐: Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Psyllium, Goji Berry, Cranberry (Oxicoco), Rainier Fruit Blue Berry, Morangos, Maracujá, Nestlé Papinha de Carne, Legumes e Mandioquinha, Nestlé Iogurte Natural Integral. 小食/其他: Melitta Café Tradicional, Molico Leite Desnatado, Wickbold Torrada Especial Canela e Passas Integral, St. Dalfour Geléia de Framboesa, Danubio Cream Cheese Light, Danone Iogurte Activia de Mamão com Cereais, Pólen de Flor, Casa Santa Filomena Farinha de Amora, Banana-Maçã, Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado, Rainier Fruit Blue Berry, Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard. 更多的......
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2836 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 徒步旅行 - 1 小时, 购物 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 家务 - 3 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时, 站立 - 3 小时. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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