castlegull的日记, 2022年05月18日

coming off slowly

127.6 公斤最近减少: 47.4 公斤. 还有: 23.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年05月18日:

1632 千卡

脂肪: 77.98克 | 蛋白质: 77.92克 | 碳水物: 152.10克. 早餐: Dunkin' Donuts Sausage, Egg & Cheese on Croissant, Dunkin' Donuts Raspberry Flavored Sweetened Iced Tea. 午餐: Goya Black Beans, Trader Joe's Organic Firm Tofu, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Chicken Breast. 小食/其他: Ritz Fresh Stacks, Chocolate Milk (Lowfat) . 更多的......

3699 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 22 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 48 分钟, 休息 - 14 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.6 公斤

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