在2014年07月30日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 7.4 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1554 千卡
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脂肪: 101.79克 | 蛋白质: 71.42克 | 碳水物: 88.78克.
早餐: Коровка из Кореновки Мацони, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Мясновъ Сосиски Подкопченые. 午餐: Котлета Свиная, Шампиньоны Тушеные, Картофельное Пюре. 晚餐: Коровка из Кореновки Мацони, Салат Овощной с Маслом, Оливковое Масло, Лосось на Пару, Русское Море Икра Мойвы Классическая, Щелковохлеб Булочка Тирольская. 小食/其他: Heinz Соус Цезарь, Чудо Творожок Воздушный Шоколад, Кофе с Молоком. 更多的......
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1953 千卡
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运动:
坐着 - 3 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 休息 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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