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Eu praticamente não faço mais esforço. Minha alimentação está bem definida, minhas substituições estão funcionando. Agora é caprichar nos exercícios.
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88.5 公斤
最近减少: 54.5 公斤.
还有: 21.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1166 千卡
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脂肪: 83.17克 | 蛋白质: 74.51克 | 碳水物: 37.30克.
早餐: Ovo Cozido, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Tirolez Manteiga sem Sal, Café. 午餐: Carne de Panela, Tomates, Beterraba Cozida. 晚餐: Sopa de Legumes com Carne. 小食/其他: Coco, Nozes Pecãs, Café Descafeinado, Sadia Mussarela. 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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 评论
Nesse período de adaptação a cetogenica , perdendo peso você práticava alguma atividade? Hoje você pratica exercícios ? 🚀🥰
2022年08月24日 会员：: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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Sim Borelli 1. No primeiro mês que conto em julho de 21 eu só fiz caminhadas até pra conseguir lidar com a ansiedade. Nos fins de semana bike, mas em agosto eu ja fui pra puxar ferro mesmo pq não queria flacidez em excesso e nem perder músculo. Existe um mito que quem faz cetogênica perde músculo então em junho de 21 fiz uma bioimpedância e em março de 22 fiz outra e pasme: apenas 1 quilo a menos da massa magra se comparada ao exame anterior. O segredo é focar na proteína e comer o limite de carbos permitidos na cetogênica para emagrecer. Não contava calorias mas com o tempo percebi as porções muito pequenininhas e ja era natural. O resto é dedicação rotina e disciplina e foco no resultado. Aprendi a comemorar os resultados. Isso é essencial pra mim.
2022年08月24日 会员：: RenataMMendes
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Que lindo , está ótima e imagino sua alegria de comparar as fotos do antes e de agora , é outra pessoa . Eu adoro proteínas não sigo nenhum tempo de dieta pra não surtar ,mas a questão exercícios não consigo gostar se faço é por pura obrigação 🤭 parabéns e jamais desista teu jornal me motiva 👏🏻👏🏻🥰
2022年08月24日 会员：: Borelli 1🐶🐒🐈⬛🦨🦊
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