在2022年05月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.1 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 67.96克 | 蛋白质: 69.41克 | 碳水物: 107.83克.
早餐: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, От Мартина Семечки Отборные, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Alpro Напиток Кокосовый без Сахара, Гречка Отварная, Torero Мини Вафли с Ароматом Шоколада, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Глазовская Птица Печень Куриная , Вареное Яйцо, Polezzno Воздушная Гречка, Кофе, Лимон, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Банан, Balance Миндаль. 午餐: Хлеб Черный, Постный Борщ, Песочное Печенье, Минтай Жареный, Салат Зимний, Картофельное Пюре, Пекинская Капуста. 晚餐: Тефтели с Рисом, Рис с Овощами, Сахар, Сметана , Творог 5%, Салат из Помидоров и Огурцов. 更多的......
|
|
1572 千卡
|
运动:
烹饪 - 2 小时, 坐着 - 6 小时 和 20 分钟, 购物 - 40 分钟, 站立 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|