|
Первый день после отдыха-сразу соблюдаю режим РСК, на спорте ещё не был. Вес слетает на глазах -1,5 кг, если не тянуть с восстановлением. Снова убеждаюсь, что понятие «новые» и «старые жиры» существует!
|
104.4 公斤
最近减少: 16.9 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3730 千卡
|
脂肪: 150.58克 | 蛋白质: 279.82克 | 碳水物: 323.22克.
早餐: Клементины, Апельсин, Капуста Тушеная с Мясом, Огурец (с Кожурой), Покровский Хлеб Зерновой, Hochland Творожный Сыр с Зеленью. 午餐: Капустный Салат, Fresh Taste Апельсин, Изолят Syntha-6, Зернёный Творог 4%, Молоко 2,5%, Банан, Гречка Вареная, SPAR Печень Говяжья Жареная с Луком. 晚餐: Яблоко, Славица Пломбир на Сливках, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Капуста Тушеная с Мясом, Куриная Грудка с Овощами, Куриные Котлеты. 小食/其他: Зеленое Яблоко, Просто Молоко Ацидофильный Напиток, Курица Гриль. 更多的......
|
|
3638 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 游泳（快速） - 55 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少16.8 公斤
|