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em jejum
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81.3 公斤
最近减少: 40.1 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2035 千卡
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脂肪: 55.71克 | 蛋白质: 129.09克 | 碳水物: 249.19克.
早餐: Pão de Trigo Integral Torrado, Manteiga (com Sal), Açúcar Granulado, Café com Leite de Gordura Reduzida. 午餐: Cebolas, Tomates Vermelhos, Pepino (Descascado), Bacalhau à Brás, Azeitonas Pretas, Café Expresso, Carne de Frango Light (Assado, Cozido), Novarroz Arroz Selvagem Mix. 晚餐: Queijo Roquefort ou Azul, Prodite Pao Shape, Nobre Fiambre da Perna Extra, Cacau em Pó (Não Adocicado), BSN Syntha-6 Isolate. 小食/其他: Cone de Gelado de Chocolate, Melancia, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Café Expresso, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Banana. 更多的......
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2625 千卡
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运动:
健身器（中度的） - 22 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 15 小时 和 23 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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