在2022年05月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.9 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1441 千卡
|
脂肪: 79.83克 | 蛋白质: 103.23克 | 碳水物: 81.82克.
早餐: Просто Форель Слабосоленая, Брест Литовск Сливочное Масло, Кофемания Хлеб Черный, Магнит Яйцо Варёное . 午餐: Курица Вареная, Гречневая Каша. 晚餐: Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Кабачки Жареные. 小食/其他: Bombbar Батончик Мюсли Шоколад и Лесной Орех, Суфле Творожное, ВкусВилл Грильяж Соленый, ВкусВилл Паста из Оливок Каламата, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Помидоры, Огурец (с Кожурой), Курица Вареная, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, Сарафаново Сметана 10% , Свежов Щи из Свежей Капусты. 更多的......
|
|
2250 千卡
|
运动:
плавание 45 минут - 45 分钟, Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 40 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|