在2022年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.1 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1264 千卡
|
脂肪: 60.47克 | 蛋白质: 68.14克 | 碳水物: 111.20克.
早餐: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Ермолино Колбаса Русская, Поджаренный Ржаной Хлеб. 午餐: Твой Дом Сердце Куриное Жареное с Луком, Сарафаново Сметана 10% , Ржаной Хлеб, Щи Щавелевые из 700Гр Куриной Грудки, 2Л Воды, 350Гр Картошки, 280Гр Щавеля, 100Гр Аджики, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Здоровое Меню Масло Льняное , Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры. 晚餐: Иван-Поле Яблоко Печёное с Корицей, ВкусВилл Паста из Оливок Каламата, Город Сыра Сыр Копченый Гурманский, ВкусВилл Соевый Сыр Тофу "Классический", Помидоры, Белевская Пастила Белёвский Зефир Антоновка, Суфле Творожное, Ермолино Печенье Овсяное , Зеленый Чай. 小食/其他: Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Здоровое Меню Масло Льняное , Сухие Цельные Семена Кунжута, ВкусВилл Грильяж Соленый, ВкусВилл Водоросли Вакаме Сушёные. 更多的......
|
|
2497 千卡
|
运动:
Ходьба быстрым шагом вокруг кладбища 1ч 29м 5км - 1 小时, СтронгБоди - 50 分钟, Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 40 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.5 公斤
|
|
|