在2022年05月10日体重纪录（没有日志纪录）
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107 公斤
最近减少: 10.3 公斤.
还有: 22 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1648 千卡
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脂肪: 95.14克 | 蛋白质: 116.81克 | 碳水物: 82.90克.
早餐: Natural Life Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Integral, Piracanjuba Creme de Leite 17% de Gordura, Cebolas, Omelete ou Ovos Mexidos. 午餐: Seara Lombo Suíno em Cubos, Chuchu Cozido, Creme de Leite 17% de Gordura, Feijão Preto Temperado Cozido, Abobrinha Refogada, Couve Refogada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). 晚餐: Batata no Forno Recheada com Bacon e Queijo (Casca Consumida), Seara Lombo Suíno em Cubos, Couve Refogada, Ovo Frito, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. 更多的......
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3350 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 36 分钟, 举重锻炼（中等的） - 41 分钟, 休息 - 11 小时 和 43 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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