|
Son 1 haftada 3 kilo verince şevke geldim katı diyete giriyorum. Bugün 86.5 çıktım, bir hafta sonra güncelleme yaparım. Her sabah 2 yemek kaşığı sirkeli limonlu su içmeye çalışacağım. Karbonhidratı çok çok çok azalttım protein ağırlıklı besleneceğim tabi sağlıklı yağları ihmal etmiyorum. Günlük max 1500 kalori hedef koydum kendime hesaplamalarıma göre 3 günde yarım kilo yağ kaybetmem lazım. Haftaya görüşürüz, sağlıcakla kalın 🙋🏻♂️
|
86.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1499 千卡
|
脂肪: 69.49克 | 蛋白质: 141.04克 | 碳水物: 79.20克.
早餐: Ceviz, Marul, Harras Hellim Peyniri , Harras Hindi Göğüs Füme , Haşlanmış Yumurta. 午餐: Soya Sosu, Zeytinyağı, Hindi Göğüs, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Soya Sosu. 晚餐: Fırında Patates, Lavaş, Izgara Köfte, Zeytinyağı. 小食/其他: Muz, Çilek. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|