在2022年05月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.4 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 10.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
864 千卡
|
脂肪: 34.50克 | 蛋白质: 55.80克 | 碳水物: 85.77克.
早餐: Маффины из Творога и Кокосовой Муки на Пару, Зеленый Чай. 午餐: Магнит Яйцо Варёное , Щи Щавелевые из 700Гр Куриной Грудки, 2Л Воды, 350Гр Картошки, 280Гр Щавеля, 100Гр Аджики, Здоровое Меню Масло Льняное , Сэн Сой Соевый Соус Классический, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Руккола, Зеленый Лук. 晚餐: Дары Природы Манго Сушеное , Велком Колбаса Сырокопченая Сухая, Сырная Долина Сыр Маасдам, Макси Тушеное Говяжье Сердце, Дары Природы Манго Сушеное , Ермолино Печенье Овсяное , Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба", Конфета, Чай. 小食/其他: Hortex Черная Смородина, Магнит Яблоко, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Помидоры, Руккола, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Landers Сыр Легкий 30%. 更多的......
|
|
2253 千卡
|
运动:
Ходьба быстрым шагом вокруг кладбища 1ч 29м 5км - 1 小时, пилатес - 50 分钟, Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|