在2022年05月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
62 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2100 千卡
|
脂肪: 69.77克 | 蛋白质: 58.47克 | 碳水物: 315.93克.
早餐: Чай Несладкий, Сахар. 午餐: Лента Яблоки Айдаред, Растворимый Кофе (из Порошка), Лазовский Творог 5%, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Союз Фокаччо с Сыром, Красный Октябрь Конфеты Черноморочка, Пшеничный Хлеб, Село Зеленое Сыр Сметанковый, Растворимый Кофе (из Порошка), Союз Фокаччо с Сыром. 晚餐: Зеленый Чай, Пятерочка Банан, Пшеничный Хлеб, Доширак Лапша "Доширак Квисти" со Вкусом Говядины, Ветли Хлебцы, Лента Яблоки Айдаред, Морковь, Растворимый Кофе (из Порошка). 小食/其他: Ветли Хлебцы, Зерница Сухари с Изюмом, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Зерница Сухари с Изюмом , Jacobs Latte Macchiato Caramel, Полет Печенье Овсяное "5 Злаков", Ветли Хлебцы, Красный Октябрь Конфеты Черноморочка, Ветли Хлебцы. 更多的......
|
|
2180 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 分钟, 自行车 (骑车) - 41 分钟, 椭圆机 - 32 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|
|
|