在2022年05月6日体重纪录(没有日志纪录)
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1302 千卡
|
脂肪: 24.86克 | 蛋白质: 59.99克 | 碳水物: 144.28克.
早餐: Кабачковая Икра, Соевый Соус, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Черная Смородина, Лента Морковь по-Корейски , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный. 午餐: Лента Морковь по-Корейски , Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Кофе, Чай, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Yes Me Сорбет Манго-Маракуйя без Сахара, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Мидори Ширатаки, Финик, Брокколи, Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Balance Миндаль, Кукурузная Каша, Банан, Лимон, Творог 5%, От Мартина Семечки Отборные. 晚餐: Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Ашан Груша Вильямс, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог 5%, Варенье из Смородины, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Банан, Творог (Обезжиренный), Alpro Almond Миндальное Молоко , Пекинская Капуста, Вино Совиньон Блан. 更多的......
|
|
1644 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 40 分钟, 烹饪 - 3 小时, 熨衣服 - 10 分钟, 坐着 - 6 小时 和 5 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|