在2022年05月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
73.2 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 10.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1203 千卡
|
脂肪: 47.66克 | 蛋白质: 94.61克 | 碳水物: 102.49克.
早餐: Аланталь Сыр Лёгкий 35%, Сыр-Бор Сыр Адыгейский , Брест Литовск Сыр Маасдам, Активия Биойогурт Натуральный 3,5%, Магнит Банан, Пятерочка Груша Сезонная , Голден Яблоко , Чай. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Соевый Соус, Зеленая Фасоль (Замороженная), Цветная Капуста на Пару, Брокколи на Пару, ВкусВилл Кета на Пару, Простоквашино Сметана 10%, Азбука Вкуса Рассольник Ленинградский, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински. 小食/其他: Bucheron Шоколад 72%, Зеленый Чай, Пятерочка Яблоко Сезонное , Noris Икра Палтуса, Огурец (с Кожурой), Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба", Чай. 更多的......
|
|
2337 千卡
|
运动:
плавание 45 минут - 45 分钟, Ходьба быстрым шагом вокруг кладбища 1ч 29м 5км - 1 小时, Ходьба быстрым шагом до кладбища и по полю 3км - 46 分钟, 休息 - 13 小时 和 29 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|