在2022年05月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1300 千卡
|
脂肪: 42.49克 | 蛋白质: 76.92克 | 碳水物: 169.24克.
早餐: Ашан Арахис в Кунжуте, Черная Смородина, Творог (Обезжиренный), Овсяная Каша на Воде, Куриное Филе Вареное, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Киприно Сыр Киприно, Вареное Яйцо, Кофе, Банан, Лимон. 午餐: Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Eco Конфитюр Манго-Мандарин, Запеченая или Вареная Полента, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Россоя Тофу, Киприно Сыр Киприно, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Овсяная Каша на Воде, Alpro Кокосовое Молоко, Balance Миндаль, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Варенье из Смородины, Добрый Совет Орех Грецкий Очищенный, Киприно Сыр Киприно, Кукурузная Каша, Финик, Кабачковая Икра, Творог (Полностью Обезжиренный), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалём в Карамели, Творог 5%, Банан, Гречка Отварная, Balance Миндаль, Куриное Филе Вареное, От Мартина Семечки Отборные, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Черная Смородина, Мидори Ширатаки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Голден Яблоко , Яичный Белок, Flor Тёмный Шоколад с Грушей и Миндалём в Карамели, Играмолоко Снежинка, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Вареное Яйцо. 更多的......
|
|
1689 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 40 分钟, 坐着 - 6 小时 和 5 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|